-Fazla mı içiyorum?
EVET, eğer:
- Haftada yedi kadehten fazla veya bir kerede üç kadehten fazla içen bir kadınsanız.
- Haftada 14 kadehten fazla veya bir kerede dört kadehten fazla içen bir erkekseniz.
- Haftada yedi kadehten fazla veya bir kerede üç kadehten fazla içen 65 yaşını geçmiş bir kişiyseniz.
– Çok mu fazla içiyorum?
EVET, eğer:
- Her gün üç kadehten fazla veya haftada 21 kadehten fazla içen bir kadınsanız.
- Her gün beş kadehten fazla veya hafta 35 kadehten fazla içen bir erkekseniz.
– Alkollüyken risk alıyor muyum?
EVET, eğer:
- Alkollü araba ve/veya makina kullanıyorsanız, alkolle ilaç karıştırıyorsanız.
- Doktorunuza veya eczacınıza düzenli alkol kullandığınızı söylemiyorsanız.
- Hamileyken veya hamile kalmaya çalışırken içiyorsanız.
- Küçük çocuklara bakarken alkol kullanıyorsanız.
– Alkol bir alışkanlık haline geldi mi?
EVET, eğer alkolü aşağıdakiler için kullanıyorsanız:
- Gevşemek, kaygıdan kurtulmak, uyumak.
- Sosyal ortamlarda daha rahat olmak.
- Üzüntü verici olaylardan uzaklaşmak.
- Diğer içen kişilerle ilişki içinde olmak.
– Alkol hayatımı kontrol altına mı alıyor?
EVET, eğer:
- Bir akşam veya hafta sonu için yeterince alkol alabilecek miyim endişesi taşıyorsanız.
- Alkolü saklama ihtiyacı hissediyorsanız veya insanlar ne kadar içtiğinizi bilmesin diye farklı yerlerden içki alıyorsanız.
- Bir içkiden diğerine, çabuk sarhoş olmamak veya fazla içmemek düşüncesiyle geçiyorsanız.
- Sosyal bir ortamda fazladan içki almaya çalışıyorsanız ve gizli içiyorsanız.
Alkol benim için bir problem haline mi geldi?
EVET, eğer:
- İçki içmeye başladıktan sonra duramıyorsanız.
- Alkole ara vermeye karar verip, birkaç gün içinde tekrar aşladıysanız.
- Evde veya işte yapmanız gerekenleri alkol yüzünden yerine getiremiyorsanız.
- İçki içtikten sonra kendinizi suçlu hissediyorsanız.
- Diğer insanlardan sizin içki içmeniz ile yorumlar duyuyorsanız.
- Bir önceki akşam içmiş olmanıza rağmen, sabah kendinize gelebilmek için alkol alıyorsanız.
- İçerken neler olduğunu hatırlayamıyorsanız.
- Alkol yüzünden başka birine zarar verdiyseniz
Neden Bırakmalıyım?
Alkolü bırakmak, alkolün hayatınızda yarattığı problemleri çözmenin tek yoludur. Bırakmak kolay olmayabilir. Ama çabalarınız daha sağlıklı olmak, insanlarla daha iyi ilişkiler kurmak ve başarma hissini yaşamak ile ödüllendirilecektir. Bırakmak hakkında düşünürken, alkolü bırakma sebeplerinizin bir listesini yapabilirsiniz.
Nasıl Bırakabilirim?
İlk adım, davranışlarınızı sizin kontrol ediyor olduğunuzu kabul etmektir. Bu, hayatınızda kontrol edebileceğiniz tek şeydir. Daha sonraki adımlar:
1) Bırakma sorumluluğunu üstlenin: Bırakmaya karar verdikten sonra, başarılı olmak için gereken planları yapın
2) Destek alın: Ailenizden ve çevrenizden yardım istemekten çekinmeyin.
3) Doktorunuzdan yardım alın: Doktorunuz sizin en büyük yardımcınızdır. Unutmayın, alkolizm t edavi edilebilen bir problemdir.
