Güne daha iyi başlamak için

Prof. Dr. Ayhan Kalyoncu
Latest posts by Prof. Dr. Ayhan Kalyoncu (see all)

Güne nasıl başladığınız önemlidir.
Bedeniniz nasıl?
Hangi duygularla güne başlıyorsunuz?
Zihniniz sakin mi ya da çok mu yoğun?
Şimdi size güne daha iyi başlamanız için bazı önerilerde bulunacağım.
Lütfen dikkatli okuyun.


Sabah uyandığınızda yatağınızda uzanırken sadece vücudunuza odaklanın.
Rahat mısınız? Yoksa gergin misiniz?
Aklınızda ne var?
Kısa ve dikkatli bir kontrol sonrasında zihninizi rahatlatıp güne daha iyi başlamanın yolunu açmış olabilirsiniz.

• İlk düşüneceğiniz şey “şu an hayatında nelere minnettar olduğunuzdur.” Örneğin sağlıklı bir halde uyanmak, bir yaşam yerinizin olması, ailenizin yanınızda olması, güneşin parlaklığı, çiçeğinizin açmış olması gibi ama sadece neler olumlu ise hayatınızda onları en az bir kaç dakika düşünün. Sonra güne çok daha iyi başlayacaksınız.
• Hemen hastalık haberlerini kontrol ederek güne başlamayın.
• En sevdiğiniz müzikleri açın.
• 10-20 dakika hafif eksersiz yapın.
• Duşa girin. Ilık suyla duş yapın ve bu esnada hastalık, iş ve ekonomik problemleri düşünmeyin. Duş yapmanın keyfini çıkartın.
• Bir bardak çay, kahve, süt veya meyve suyu içip sadece zihninizi hayattaki iyiliğe yöneltin. Sevdiğiniz yiyeceklerden oluşan hafif bir kahvaltı yapın. Kahvaltınıza biraz sevgi katın. Kahvaltı yaparken yakınlarınızla olumlu şeyler hakkında sohbet edin. Çevrenize sürekli talimatlar vermeyin.
• Aile üyelerinizin ve varsa evdeki evcil hayvanlarınız gözlerine bakıp onlara güzel şeyler söylemeden evinizden çıkmayın.
• İşe giderken kırmızı ışıkları sadece hayatınızda olan güzellikleri düşünmek için kullanın. Toplu taşıma araçlarına biniyorsanız otobüs, tren veya metro duraklarında her seferinde aynı şeyi yapabilirsiniz. Evden çalışıyorsanız, bilgisayarınızı açmadan önce bunu deneyin.
• Kendinizi seçimlerinize göre hareket etmek kendinizi iyi hissettirir ve günün geri kalanında, durumlara nasıl yanıt vermek istediğinize dair seçenekleriniz olduğunu düşündürür.

HEPİNİZE SAĞLIK VE MUTLULUKLAR DİLERİM

Paylaş:
Share

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.